Жаңа жылға бірнеше сағат қалғандықтан, сіздің басыңызда шешімдер пайда болып жатқан шығар — сіз жиірек «жасауыңыз» керек, көбірек (немесе азырақ) істегіңіз келетін нәрселер.
Дене шынықтыру мен белсенділікті арттыру көптеген адамдардың мақсаттарының бірі екенін жоққа шығаруға болмайды, және көбінесе жүгіру соның бір бөлігі болып табылады. Жүгіруді бастауды қаласаңыз да, қазіргі жүгіру қарқыныңызды немесе төзімділігіңізді жақсартқыңыз келсе де, қауіпсіздік мильдерді жүгірудің маңызды аспектісі болып табылады.
Егер сіз жүгіруге жаңадан келген болсаңыз немесе ең жақсы қауіпсіздік нұсқауларын қайталауды қажет етсеңіз, Филадельфиядағы жүгіру топтарының бірі City Fit Girls жалғыз жүгіруге арналған жеті қауіпсіздік кеңесін ұсынды, әсіресе әйелдер үшін.
Бірақ егер сіз жүгіруге шықсаңыз, әсіресе қыста қараңғыда, өзіңізбен бірге қандай да бір қорғаныс құралдарын алып келу арқылы жеке қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету үшін қосымша күш жұмсағыңыз келуі мүмкін. Төменде қауіпсіздігіңізге қауіп төнген кезде сөмкені ақтарып жатпай-ақ, жүгірушілерге арналған төрт өзін-өзі қорғау өнімі берілген.
Осы веб-сайттың мазмұны, мысалы, мәтін, графика, суреттер және осы веб-сайтта қамтылған басқа материалдар тек ақпараттық мақсаттарда берілген және медициналық кеңес болып табылмайды.
ahealthierphilly компаниясын Оңтүстік-Шығыс Пенсильваниядағы жетекші медициналық сақтандыру ұйымы Independence Blue Cross демеушілік етеді, ол аймақтағы шамамен 2,5 миллион адамға қызмет көрсетеді, денсаулық туралы жаңалықтар мен онымен байланысты ақпаратты ұсынады, бұл ақпараттандырылған және салауатты өмірге әкеледі.
ahealthierphilly және оның денсаулыққа қатысты ақпараттық ресурстары пациенттердің дәрігерлерінен немесе денсаулық сақтау провайдерлерінен алатын медициналық кеңестерін, диагноздарын және емін алмастыра алмайды және сіз тұратын штатта медицина тәжірибесі, мейірбикелік іс тәжірибесі немесе кез келген кәсіби денсаулық сақтау кеңестерін немесе қызметтерін көрсету үшін арналмаған. Бұл веб-сайттағы ешбір ақпарат медициналық немесе мейірбикелік диагностика немесе кәсіби емдеу үшін пайдаланылуға арналмаған.
Әрқашан дәрігеріңізбен немесе басқа лицензияланған медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз. Кез келген жаңа емдеуді бастамас бұрын немесе денсаулық жағдайыңызға қатысты сұрақтарыңыз болса, әрқашан медициналық қызмет көрсетушіңізбен кеңесіңіз. Осы сайтта оқыған нәрсеңізге байланысты медициналық кеңесті елемеуге немесе медициналық көмекке жүгінуді кешіктірмеуге болмайды. Медициналық төтенше жағдай туындаған жағдайда дереу дәрігерге немесе 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.
Бұл веб-сайт осы веб-сайтта айтылуы мүмкін кез келген нақты сынақтарды, дәрігерлерді, процедураларды, пікірлерді немесе басқа ақпаратты ұсынбайды немесе қолдамайды. Басқа өнімдердің, басылымдардың немесе қызметтердің сипаттамалары, сілтемелері немесе сілтемелері кез келген түрдегі қолдауды білдірмейді. Осы веб-сайт ұсынған кез келген ақпаратқа сенім арту тек сіздің өз тәуекеліңізде.
Біз сайттағы ақпаратты мүмкіндігінше дәл сақтауға тырыссақ та, ahealthierphilly оның дәлдігіне, уақтылылығына және мазмұнның толықтығына қатысты кез келген кепілдіктен, сондай-ақ кез келген басқа кепілдіктен, соның ішінде сатуға жарамдылығына немесе белгілі бір мақсатқа жарамдылығына кепілдіктерден бас тартады. ahealthierphilly сонымен қатар кез келген уақытта және ескертусіз осы веб-сайтты, кез келген бетті немесе кез келген функцияны уақытша немесе тұрақты түрде тоқтату құқығын өзінде қалдырады.
Жарияланған уақыты: 2019 жылғы 10 маусым